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27 de julho | Dia da Pediatra

Se tem uma coisa que eu amo nesta vida é lidar com crianças! Eu amo! Amo mesmo! Amo de me arrepiar quando penso na imensidão de potencialidades que existem dentro de cada uma delas! E amo também me lembrar que cada ser humano que existe neste planeta, um dia foi criança! Ah! A quantidade de aprendizados que surgem na infância. A quantidade de crenças que se constrõem. A quantidade de dores que podem ser conduzidas por outros caminhos! E a quantidade de aptidões que podem ser reforçadas e estimuladas! A infância é época da vida que precisa ser bem trabalhada. Olhada com muito carinho e muit...
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Proteína completa

Milho e ervilha… arroz com feijão… quinoa com grão de bico… trigo com lentilha! Todas essas combinações (de um cereal com uma leguminosa) são proteínas de alto valor biológico! Ou seja, proteínas completas! Proteínas que contém todos os aminoácidos essenciais ao consumo humano em quantidades satisfatórias! Isso mesmo que você entendeu! No reino vegetal existem sim todas as proteínas que você precisa! Fica tranquilo! Sabendo combinar, proteína não vai faltar!
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Você tem filhos? Convive com crianças?

Você tem filhos? Convive com crianças? Já parou pra pensar que o cerebrozinho deles está em formação? Ainda não percorreu os caminhos que o seu cérebro de adulto já percorreu… Crianças são basicamente emoções e estão aprendendo a moldar as suas atitudes por espelhamento. Vendo o comportamento dos que os rodeiam.  Se a sua atitude em um momento de birra for severa ou desequilibrada, provavelmente o seu filho reproduzirá o que vê em você, na vida dele. Em um momento de birra, existe uma tentativa frustrada de comunicação. Acolha seu filho, diga a ele que entende a sua angústia e ajude-...
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O que te nutri?

Bom seria se pudéssemos estar continuamente em contato com a natureza para sentirmos que somos apenas mais uma espécie por ela criada e que, como todas as espécies, devemos respeitá-la e preservá-la. Pelo ambiente em que estamos imersos, nem sempre é possível olhar tranquilamente o verde e colorido das plantas, ouvir o canto dos pássaros, perceber as pequenas espécies que nela vivem… Mas existe, sim, uma forma que nos permite estar todos os dias dentro do contato mais íntimo com a natureza: a nossa alimentação. O que te nutre? O que você permite que entre dentro do seu corpo todos os...
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Meu prato saudável

Um prato lindo como manda a orientação da Escola de Medicina de Harvard na publicação “meu prato saudável” (“My Healthy Plate”). – Fonte de proteína saudável (feijões) – Grãos integrais (arroz) – Vegetais variados (tomate, pepino, cenoura, quiabo e brócolis) – Fruta (manga) Tem que ter cor. Tem que ter alimentos integrais, que venham direto da natureza. É simples. É saudável. É ético. E é acessível a todos. Não precisa de muito. Basta querer.
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Vai um sorvetinho aí?

🍨Vai um sorvetinho aí?! 🍨 Só 2 ingredientes: Banana congelada  Cacau em pó Bate tudo no processador! Umas castanhas pra confeitar e… está pronto!! Delícia!
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Refeição rápida

Eu sei que às vezes o dia passa atarefado e é muito comum chegar em casa e não encontrar muitas opções prontas pra comer. A primeira atitude talvez seja pegar um pão ou o pacote de algum alimento já pronto pra matar a fome. Mas calma. Pára e pensa um pouco antes de sair comendo o que vê pela frente… essa certamente não é a melhor opção. Aqui na página você encontra algumas dicas de refeições e sobremesas rápidas, fáceis e muito saudáveis. Mas aí vai mais uma idéia! Já pensou que o feijão que já está pronto pode virar uma sopa? Aquecer o feijão com alguns legumes e verduras picadas de...
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Brincadeira de criança

São nos momentos de brincadeiras que as crianças se descobrem, testam os seus limites, desenvolvem a criatividade e tornam-se mais seguras para seguir adiante nos próximos desafios da vida. Brincadeiras são fundamentais. E aprender formas de adaptar para que essas possam acontecer, sem a necessidade de brinquedos e tecnologias, pode ser ainda mais positivo. Tira a criança do tablet e dê a elas possibilidades de mexer com o corpo e com a mente! Uma idéia é desenvolver tintas com açafrão e coloral. Só adicionar água e liberar a brincadeira! No final, pode ser que a tinta já tenha desaparecid...
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Crianças e hábitos alimentares

Um dia a criança recusa a chia… no outro pede o café da manhã da mãe e come todinho! Com todos os pedaços de abacate e chia inteirinhos! 😂 Criança é desse jeito! Não dá pra desistir na primeira vez em que recusa… nem na 2a, nem na 3a… Educação alimentar é exemplo, criatividade, oferecer de diferentes jeitos, de formas divertidas e agradáveis… Dê alternativas sim. Mas garanta que todas as alternativas sejam saudáveis! Assim um alimento ruim nunca competirá com um bom. E a chance de o seu filho aprender a comer bem torna-se muito maior. Quando você menos esperar tem u...
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