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Café da manhã das crianças

Olha aí uma boa sugestão pro café da manhã das crianças! Ao invés do pão branco com margarina, que é muito pobre nutricionalmente, frutas com cereais e pão integral com óleo vegetal de boa qualidade é uma ótima escolha! Na foto você vê banana com chia e aveia, e pão integral com azeite. Eles adoram! Eu sei, eu sei… nem sempre as crianças aceitam tudo que oferecemos!… Mas não se esqueça, como o nome diz, “hábito alimenta” é hábito. É preciso oferecer de diversas maneiras, vários tipos de alimentos saudáveis e, quando menos esperar o seu filho estará fazendo boas esco...
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Duas dicas para escolher alimentos mais saudáveis

Tem certeza que está comendo a coisa certa?! 🤔 A maioria das pessoas escolhe o que come apenas pelo paladar, e se esquece que tudo que entra dentro de nós tem o incrível poder de mudar o rumo da nossa vida! Preste atenção em 2 coisas que você precisa refletir antes de escolher seus alimentos: 1°) A que distância o seu alimento está da natureza? A maior parte do que comemos vem da natureza ou é produzido quimicamente. Para o seu alimento ser saudável você precisa identificá-lo na natureza e entender o quanto ele se parece com a sua forma original. Quanto mais se parecer, melhor será para a ...
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Do que você se alimenta?

Então você chega em casa cansado do dia longo e não sabe o que comer… aí acaba consumindo algum alimento processado já pronto porque é mais rápido, não é mesmo? Pois é, amig@… eu entendo você, mas essa, realmente, não é a melhor escolha. Os ditos produtos alimentícios processados, mais conhecidos por você como biscoitos, pão, macarrão instantâneo, lasanhas, hambúrgueres, embutidos e empanados prontos, salgadinhos, sorvetes não são nem de longe uma boa opção alimentar! E estão longe de serem considerados realmente “alimentos”. Durante o processamento esses produtos p...
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Refeição vegetariana nutricionalmente completa!

🌱Fonte principal de proteína – feijão 🌱Cereal integral – arroz 🌱Legumes coloridos como fontes de vitaminas, fibras e fotoquímicos variados – beterraba, abobrinha, cenoura 🌱Vegetais verde escuros como fontes principais de ferro e cálcio – couve, quiabo 🌱 algum alimento cru como fonte principal de vitamina C que auxiliara na absorção do ferro – tomate Todos esses alimentos são fontes de fibras, fotoquímicos, vitaminas e minerais diversos e apresentam importante efeito anti envelhecimento (antioxidante)! Pronto! Nenhum derivado animal é necessário para termos uma...
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O que colocar no pão?

👉🏽 Olha aí mais uma dica gostosa e nutritiva para seus lanches e cafés da manhã! Aqui na página temos muitas outras dicas! Dá uma olhada! Toda vez que falamos em café da manhã e lanche, temos que lembrar que essas devem ser as nossas refeições mais ricas em cálcio, já que o consumo recomendado de cálcio ao dia para um adulto oscila entre 800 e 1000 mg/dia, e se não atentarmos para isso, essa necessidade diária acaba não sendo atingida! Então, lembre-se de adicionar alimentos fontes de cálcio nas suas refeições! Uma boa forma de fazer isso é colocando vegetais verde escuros🌿🍃 no seu pão 🍞. ...
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Criança pode ser vegana, sim!

Olha aí um pratinho de criança vegana! Com proteínas, carboidratos complexos, cheio de vitaminas e minerais! Nesse pratinho as proteínas estão representadas pela lentilha e pelo tofu, os cereais são o arroz integral com gergelim, vegetais verde escuros representados pelo brócolis, e legumes e amiláceos vistos na beterraba e batata doce. E uma frutinha (uva) pra complementar as vitaminas que se conservam nos alimentos crus, como a vitamina C, por exemplo. Neste link você encontra mais detalhes sobre como montar uma refeição para uma criança vegana 👉🏽 https://m.facebook.com/story.php?story_...
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Quem aqui nunca teve essa dúvida: o que eu posso comer no café da manhã e nos lanches?

Hoje eu vou apresentar para vocês duas receitas diferentes, ricas em cálcio, que podem passar a povoar os seus lanches e cafés da manhã! Quem aqui nunca teve essa dúvida: o que eu posso comer no café da manhã e nos lanches? Primeiramente eu quero ressaltar o seguinte: aqui na página eu vou estar sempre te lembrando de consumir boas fontes de cálcio todos os dias, tudo bem? Porque o cálcio é um mineral importantíssimo para o nosso corpo e é muito comum os alimentos que são as principais fontes desse mineral não serem consumidos ou serem consumidos apenas em pequenas quantidades durante todo...
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Receita de salada de couve com tahine (pasta de gergelim) e chia

Salada de couve com tahine (pasta de gergelim) e chia! Combinacão de 3 fontes ricas em cálcio! (Castanha, damasco e limão pra dar um sabor especial) E você, amigo? Está prestando atenção às fontes de cálcio que vem consumindo diariamente? Não se esqueça de inseri-las no seu dia a dia! Existem diversas formas de colocá -las na sua alimentação! Esse é mais um exemplo! 😉 Fica atento! 😊😉 Por Dra. Laura Ohana
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Receita de panquequinha napolitana de feijão branco com chia

É comum as pessoas saberem quais alimentos são saudáveis, mas não terem idéia de como ele pode ser preparado no dia a dia. Vez ou outra eu postarei aqui na página alguma receita nutritiva e saborosa (você já encontra outras se der uma olhada nas publicações anteriores). Existem inúmeras outras formas de preparar os mesmos alimentos, mas a idéia é mostrar que o limite das opções saudáveis que você pode consumir dependem apenas da sua imaginação ou da sua vontade de pesquisar! Então hoje vamos de um prato rico em proteínas, cálcio e fibras que pode ser uma ótima alternativa pra quem quer oti...
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Você já abraçou seu filho hoje?

*Foto apostila curso Método CIS Inteligência Emocional Aquele abraço prolongado, em que você sente aquele corpinho macio não seus braços… coração batendo com coração… afeto circulando… O abraço tem o poder de estimular o hormônio do amor: a ocitocina. A Ocitocina é o hormônio produzido durante o parto, que estimula as contrações. É o hormônio da amamentação. Que estimula a descida do leite. Qual mulher não experimentou aquela explosão de amor que acontece durante o parto? A ocitocina esteve presente nesse momento… E as mães que amamentaram?… aquele pequeno se...
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