Você pode até consumir sua proteína pós treino tod@ feliz porque está se sentindo suuuper sarad@ e já imaginando os seus músculos se formando... mas eu duvido que você faça uma proteína pós treino tão gostosa assim!

É muito glamou em um pós treino só!

Como eu já falei aqui outras vezes, não custa lembrar, que no pós treino é importante consumir proteína, mas o consumo de algum carboidrato associado é essencial.
Carboidrato?! Mas como?!

Então, minha gente, o negócio é o seguinte: toda vez que nos exercitamos, o nosso corpo consome gordura como fonte de energia (ótimo, assim perdemos umas gordurinhas), mas também precisa de carboidratos, que são fontes de energia rápida. Durante a atividade física, se não tivermos uma fonte de carboidrato na alimentação, teremos que buscar alguma fonte no próprio organismo. Parte dessa fonte inicial vem do fígado e do próprio músculo (o glicogênio que é degradado e libera glicose no sangue), mas quando o glicogênio diminui, a outra fonte de carboidrato será o próprio músculo.

Oi?!... quer dizer então que o organismo quebra músculo (a proteína do músculo) pra gerar glicose (carboidrato) no sangue?! Isso mesmo! E é por isso que, se você quer ganhar massa muscular, o interessante é que seu pós treino tenha uma fonte de carboidrato. Pra garantir que o seu corpo não vá precisar degradar seu músculo como fonte de glicose. Entendeu?
Então aproveita que vc já entendeu isso e presta atenção nessa delícia de proteína pós treino com cara e gosto de mousse de limão!

Leva - Suco de 1 limão
- 2 medidas de proteína isolada de sua preferência (ervilha, arroz ou soja)... usei de soja - sabor mais neutro e ótima fonte de aminoácidos esseciais..
- 100ml de leite vegetal de sua preferência (sugiro algum já enriquecido com cálcio, pra ser também parte da sua fonte de cálcio do dia)
- 1 a 2 bananas maduras previamente congeladas

Bata tudo no liquidificador. Enfeite com rodelas de banana e raspa de casca de limão.

Meu amigo... isso é vida!