Essa é especial pra galerinha que malha pesado e adora uma proteína no pós treino!

. A gente sabe que nem toda proteína isolada tem o sabor que a gente gostaria. Então, uma boa forma de consumir, é misturando com outros ingredientes.
. Uma regra importante é que ao final do treino, pra manter o ganho de massa muscular precisamos consumir proteína, mas também carboidrato. Afinal, o corpo precisa de proteína pra construir músculo, mas também de glicose circulando no sangue pra gerar energia pra esse músculo recém estimulado (glicose essa que vem do carboidrato). Caso não tenha glicose circulando, uma forma do corpo conseguir a glicose que precisa é degradando o músculo (e quem malha sabe bem que perder massa muscular não está nos nossos planos, não é mesmo?).
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Então, no pós treino: proteína + carboidrato, ok? Que pode ser desde um puro e simples arroz com feijão até uma fruta batida com a proteína isolada vegetal de sua preferência.
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Essa é uma forma de consumir a proteína que fica uma delícia!
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Creme de maracujá protéico:

- 2 scoops (30g) de proteína isolada de ervilha ou soja ou arroz .
- 2 bananas maduras (frescas ou congeladas)
- 2/3 de copo de leite vegetal de sua preferência (sugiro algum já fortificado com cálcio que aí vc já garante parte do consumo de cálcio nessa refeição mesmo... e os músculos precisam de cálcio pra contrair)
-polpa de 1 maracujá (é de baixíssima caloria, mas garante o sabor, fibras e uma porção de fitoquímicos que são super atuantes na recuperação muscular)
- 1 pitada pequena de sal (realça o sabor doce da banana e torna menos necessário adoçar)
- um pouquinho de granola (só pra dar uma crocância... não abusa!).
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Bata tudo no liquidificador e acrescente a granola no final.
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Gente... gosto de que?... mousse de maracujá!
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No pós treino! Huuummmm...que delícia!